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요즘 건강 챙기는 분들 사이에서 핫한 마누카 꿀, 들어보셨나요? 신들의 식량이라고 불릴 정도로 귀한 대접을 받는 마누카 꿀은 일반 꿀과는 차원이 다른 효능을 자랑한답니다. 오늘은 마누카 꿀의 놀라운 효능부터 똑똑하게 고르는 법까지, 제가 직접 경험하고 터득한 꿀팁들을 아낌없이 공유하겠습니다.
1. 마누카 꿀 효능
✅ 마누카 꿀은 뉴질랜드 토종 마누카 나무의 꽃에서 채취한 꿀로, 일반 꿀보다 강력한 항균 및 항산화 효과를 자랑합니다.
그 비밀은 바로 마누카 꿀만의 특별한 성분에 숨겨져 있는데요, 메틸글리옥살(MGO)이라는 성분이 염증을 완화하고 박테리아를 억제하는 강력한 천연 항생제 역할을 한답니다.
실제로 저도 감기 기운이 있을 때마다 따뜻한 레몬 마누카 꿀차를 마셔주는데요, 목이 편안해지고 면역력이 강화되는 느낌을 받습니다.
마누카 꿀은 면역력 강화뿐만 아니라 상처 치유, 노화 예방, 위장 치료에도 효과가 있다고 알려져 있으며, 당뇨병 환자들에게도 혈당 조절에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과도 있습니다.
최근에는 마누카 꿀의 프로폴리스 성분이 구강 건강에도 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과가 발표되면서 더욱 주목받고 있습니다.
2. 마누카 꿀 등급 알아보기와 꿀 고르는 법까지
✅ 마누카 꿀을 고를 때 가장 중요한 것은 UMF 등급을 확인하는 거예요.
UMF는 'Unique Manuka Factor'의 약자로, 마누카 꿀의 핵심 성분인 메틸글리옥살(MGO), 다이하이드록시아세톤(DHA), 렙토스페린의 함량을 측정하여 등급을 매깁니다.
UMF 등급은 5+부터 30+까지 다양하게 나뉘는데, 숫자가 높을수록 MGO 함량이 높고 항균 효과가 뛰어나다고 볼 수 있습니다.
저는 처음엔 UMF5+부터 시작해서 점차 높은 등급으로 올려갔어요. 하지만 UMF 등급만큼 중요한 것이 바로 뉴질랜드 정부의 품질 인증 마크인 펀마크(Fern Mark)를 확인하는 것이에요.
펀마크는 뉴질랜드에서 생산된 제품의 품질과 신뢰성을 보증하는 마크이기 때문에, 믿고 구매할 수 있습니다.
3. 내 몸에 딱 맞는 마누카 꿀 가격
✅ 마누카 꿀 가격은 UMF 등급에 따라 천차만별입니다,
최고 등급인 UMF31+는 230g 한 병에 무려 200만 원이 넘는 가격에 판매되기도 합니다. '리퀴드 골드'라는 별명이 괜히 붙은 게 아닌 거 같습니다.
신세계백화점에서는 UMF31+ 마누카 꿀을 200만~250만 원에 판매하고 있으며, 현대백화점에서는 UMF20+ 등급의 마누카 꿀 250g을 24만 9천 원에 판매하고 있습니다.
하지만 너무 부담스러워하지 마시기 바랍니다. 마켓컬리에서는 UMF5+ 마누카 꿀을 3만 원대, UMF10+를 6만 원대에 판매하고 있어, 좀 더 합리적인 가격으로 마누카 꿀을 경험해 볼 수 있습니다.
저는 주로 UMF10+를 선택하는데요, 가격과 효능 면에서 가장 만족스럽습니다.
4. 마누카 꿀 복용법
✅ 마누카 꿀의 영양을 제대로 흡수하려면 아침이나 저녁 공복에 한두 스푼씩 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
저는 아침에 일어나자마자 따뜻한 물에 마누카 꿀 한 스푼을 넣어 마시는 습관을 들였는데요, 하루 종일 에너지가 넘치는 기분입니다.
마누카 꿀은 미지근한 물에 타서 차로 마시거나, 레몬과 함께 레몬 꿀차로 즐길 수도 있어요. 요구르트, 견과류, 과일 샐러드, 빵 등에 뿌려 먹어도 맛있고 건강에도 좋습니다.
✅ 요즘에는 휴대하기 간편한 마누카 꿀 스틱 제품도 많이 나와서 언제 어디서든 간편하게 마누카 꿀을 즐길 수 있습니다.
특히 마누카 꿀과 레몬의 조합은 맛도 좋고 건강에도 효과적인 꿀팁인데요, 레몬의 비타민 C가 마누카 꿀의 항산화 효과를 더욱 높여줍니다.
저는 따뜻한 물에 마누카 꿀 한 스푼과 레몬즙을 넣어 마시는 마누카 레몬 꿀차를 즐겨 마시는데요, 감기 예방에도 좋고 피부 미용에도 효과적입니다.
마치며..
마누카 꿀은 면역력 강화, 항균 작용, 피부 건강 개선 등 다양한 효능을 가진 '천연 건강 보물'이라고 할 수 있습니다.
UMF 등급, 가격, 복용법 등을 꼼꼼하게 따져보고 자신에게 맞는 마누카 꿀을 선택하여 제가 경험했던 것처럼 건강하고 활기찬 삶을 누려 보시기 바랍니다.